یافته، اولین پایگاه خبری دارای مجوز در لرستان

به اعتقاد پژوهشگران، پیاده‌روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می‌آید، اما دویدن برای سالخوردگان خطرناک است و برای ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستانمبتلایان به بیماری قلبی مناسب نیست.
به گزارش پایگاه خبری یافته، ورزش‌های سخت و تند، باعث لخته شدن خون در داخل رگ‌های خونی و درنتیجه توقف گردش خون در ماهیچه‌های قلب و درد شدید در قلب می‌گردد. برعکس "پیاده‌روی با کمی سرعت" ورزشی ساده و امن بوده و نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها دارد و باعث از بین بردن افسردگی می‌شود.
هنگام راه رفتن، عضلات همانند تلمبه کار می‌کنند و خون به‌راحتی در قلب جریان می‌یابد.
در ورزش، ران‌ها و ساق‌های پا نسبت سایر اعضای بدن نقش مهم‌تری دارند. اگر حرکت این اندام ضعیف و سست باشد، قوه محرکه بدن برای انتقال خون به قلب کافی نیست. لذا پیاده‌روی سریع به‌مراتب بهتر از دویدن است.
پیاده‌روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می‌افزاید.
پژوهشگران معتقدند، هنگام راه رفتن سریع باید طی 10 دقیقه حدود 1کیلومتر راه رفت. البته برای سالخوردگان و افراد ضعیف‌تر این مسافت کمتر است.
افرادی که چاق هستند و ورزش می‌کنند، به‌تدریج باید سرعت راه رفتن را بیشتر کنند، به طوری که در هر دقیقه تقریباً 70 متر راه بروند.
بسیاری از افراد هنگام صبح پیاده‌روی می‌کنند و حدود 15دقیقه این کار را انجام می‌دهند. "پیاده روی" روی اشتها و کیفیت خواب تأثیر مثبتی دارد.
 
نکات مهم در پیاده‌روی سریع:
پژوهشگران توصیه می‌کنند که در پیاده‌روی سریع باید به چند نکته مهم توجه کرد:
- هنگام راه رفتن باید سر را بالا نگه داشت.
- سینه را جلو و دست‌ها را تا حد امکان باز و بسته کرد.
- گام‌ها باید بلند برداشته شود و سرعت آن باید سریع‌تر گردد.
- مرکز ثقل کمر باید بر روی گام‌های بلند باشد.
- هنگام راه رفتن باید از همه عضلات بدن استفاده کرد.
- این راه رفتن برای کاهش دردهای کمر و شانه و بهبود کارایی اعضای داخلی بدن مفید است.
- این پیاده‌روی باید مستمر باشد و همیشه ادامه یابد.
بااین‌حال نباید در این زمینه افراط کرد. به‌ویژه سالخوردگان مبتلابه بیماری‌های قلبی در پیاده‌روی باید بر اساس توانایی خود عمل کنند و بیش از حد از نیروی بدنی خود استفاده نکنید.
در ادامه، عکس‌های خبرنگار یافته از ورزش صبحگاهی شهروندان خرم‌آباد را می‌بینید:
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
ورزش پیاده روی صبحگاهی دریاچه پارک کیو خرم آباد لرستان
 
عکس: مصطفی باقری/ پایگاه خبری یافته

نوشتن دیدگاه

تذكر: نظرات حاوي توهين يا افترا به ديگران، مطابق قوانين مطبوعات منتشر نمي‌شوند

بازگشت به بالا